消脂排水黄冰糖饮
材料:黄冰糖15g、冬瓜500g、薏仁、扁豆各50g。
做法:冬瓜洗净去皮,切成1.5cm见方的小丁备用。薏仁和扁豆分别洗I净;砂锅中放入25升清水,大火烧开后放入扁豆和薏仁,再次煮开后改用小火加盖煲煮30分钟;在锅中加入冬瓜丁,加盖再煲煮20分钟,调入黄冰糖,搅拌均匀即可。
食用方法:每周2—4次.3周平均可减重3-4KG。
营养tips:在煲糖水的时候使用天然矿泉水可以补充矿物质和微量元素,与汤中食材起到很好的营养互补的作用。
薏仁含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和膳食纤维,具有利水消肿、清热排脓等功效,还能润泽美白肌肤。
扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,能够有效去除燥热、消化不良、消渴等症状。
饱腹减脂黄冰糖茶
材料:冻粉40g、黄冰糖15g。
做法:
1、把冻粉切成寸段,用清水浸泡。
2.、将黄冰糖加清水,熬化后倒入碗内,放凉后入冰箱适当冰镇备用。
3、将泡好的冻粉加入适量清水熬化,然后放入黄冰糖,拌匀,撇去泡沫.放凉后入冰箱冷藏15分钟即可。
风味特点:清甜爽口,清凉化渣。
食用方法:可代替午餐或者晚餐食用,15天内平均可减重7斤。
(实习编辑:沈富银)
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