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白领午休时间快而有效的减肥方法(图)

2014-04-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白领减肥,除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。由于每天大部分时间都在办公室,那么利用午休时间,在办公室做运动就很重要了。现在推荐一种快而有效的减肥方法。

  办公室快而有效的减肥方法。

  办公室快而有效的减肥方法面壁下蹲:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  锻炼时间要在30分钟以上。

  也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  这个面壁下蹲法,利用午休时间做,是快而有效的减肥方法。持之以恒,坚持不断地做,减肥效果好。

(实习编辑:钟丹圳)

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