弹力带减肥操瘦背美臀 呈现完美曲线

　　对于奋斗在减重一线的MM来说，减肥操算是一大救星，因为只要你专心练习，就能瘦身成功。河马臀、肥背，这些由脂肪囤积不均匀导致的局部肥胖让我们的身材看起来一点曲线美都没有。应该如何运用减肥操来减掉呢？下面小编就教给你两组弹力带减肥操，让你轻松瘦背美臀，拥有完美曲线。只需动一动，就能轻松甩掉烦恼赘肉哦！

　　PART1肥背克星(扩背肌锻炼)

　　女孩们穿上无袖或平口小洋装时，时常只注意正面是否俏丽可爱，却没发现背后靠腋下处，偷偷挤出了一坨松松的肥肉，从背后看来非常不美观。

　　别担心～只要跟着小编一起利用弹力带进行「扩背肌」锻炼，就能成功击退讨人厌的「腋边小肉球」，还能改善驼背、美化体态喔!

　　1、首先，请先挺胸坐稳，将弹力带置于鞋底，双手紧握等长的两端。

　　2、接着，手臂慢慢地往后屈，感觉后背靠近腋下的肌肉被充分挤压。双脚保持自然状态不必出力，手臂须与身体保持靠拢的状态。上半身一定要保持挺胸，不可驼背喔!「手臂往后屈再往前」这样算1下，一组约12～15下，建议一次可做2～3组，组和组之间休息半分钟至1分钟。

　　过程中速度不必快，放慢速度缓缓地往后屈再收回，到定点时不要停留太久，效果比较好喔!

（实习编辑：钟丹圳）