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4招减肥瑜伽有效瘦臀 塑造性感小PP

2014-04-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多MM习惯了久坐,结果因为缺乏锻炼,臀部松松垮垮,极度影响美感。瘦臀最有效的方法是什么?减肥瑜伽可以轻松提臀,美化臀部线条。下面一起来学习一下这几个瑜伽动作吧。

  动作一:前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部,体验臀部紧收的感觉。双手双脚着地,弯曲膝盖,平跪趴在床上,手臂也要弯曲,用手肘撑起上半身,注意保持背部挺直,臀部稍稍翘起。

  动作二:然后一边慢慢吸气,一边将右脚向后慢慢抬起,尽量伸直,注意抬头挺胸,深长呼吸,保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。

  动作三:头朝上,平躺在床上,弯曲膝盖,使脚底板完全接触到床面,然后用双手分别握住脚踝部分。

  动作四:然后一边慢慢吸气,一边抬起下半身,先是臀部,然后是腰部和背部,尽量抬高,保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加臀部弹力,收紧臀肌,使臀部更有线条。

  这几个动作对于完美臀部线条极有帮助,当你费尽心力瘦脸和瘦腿时,也不要忘了臀部这一对身体外形影响巨大的部位,不要让它成为你性感的阿基里斯之踵哦!还有最后一点,这些动作不是一时半会就可以见效的,每个人都有各自的体质,但只要你坚持,并耐心地做下去,就一定可以练出性感的小PP来的!

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