动作一:前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部,体验臀部紧收的感觉。双手双脚着地,弯曲膝盖,平跪趴在床上,手臂也要弯曲,用手肘撑起上半身,注意保持背部挺直,臀部稍稍翘起。
动作二:然后一边慢慢吸气,一边将右脚向后慢慢抬起,尽量伸直,注意抬头挺胸,深长呼吸,保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。
动作三:头朝上,平躺在床上,弯曲膝盖,使脚底板完全接触到床面,然后用双手分别握住脚踝部分。
动作四:然后一边慢慢吸气,一边抬起下半身,先是臀部,然后是腰部和背部,尽量抬高,保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加臀部弹力,收紧臀肌,使臀部更有线条。
这几个动作对于完美臀部线条极有帮助,当你费尽心力瘦脸和瘦腿时,也不要忘了臀部这一对身体外形影响巨大的部位,不要让它成为你性感的阿基里斯之踵哦!还有最后一点,这些动作不是一时半会就可以见效的,每个人都有各自的体质,但只要你坚持,并耐心地做下去,就一定可以练出性感的小PP来的!
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66