当心！你就是这样发胖的

　　很多男士到中年就会发福，多数人是拥有一个大大的啤酒肚，我们在选择减肥的方法时，首先要了解清楚是因为什么而发胖的，然后在对症下药，这样有目的有原则的减肥才会瘦身成功的！那肥胖是什么原因造成的呢？

　　交际应酬一种职场文化，“没办法拒绝”更是男性上班族常说的借口较令人担忧是，人人都晓得，甜食热量高；却很少人意识到，酒精的热量逼近脂肪，书田家医科主任何一成指出，脂肪每公克能产生9卡热量，糖类4卡，酒精竟直逼脂肪达7卡，只避甜食，不避酒精，想瘦也瘦不了。

　　除了酒精，男性普遍爱吃肉，“觉得下班后大口吃肉，能补充体力，还能犒赏自己，”在科技业工作的潘伟志说，事实上，这是非常错误的观念，若无充足运动辅助下，大口吃肉只会囤积脂肪，根本很难补充体力。

　　荷尔蒙失调也是发胖主因。最常见是荷尔蒙失调，大部份由压力和熬夜造成。年轻上班族EQ不够，不懂得调节情绪与释放压力，很容易造成荷尔蒙失调，导致中广身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是梦想，苦命上班族经常熬夜加班，即使回家也要挑灯夜战，赶出明天一早的开会简报，于是熬夜过久，造成荷尔蒙失调，食欲增加，一旦你在半夜将食物吃下肚，肥胖就出现。

　　上述是非自然因素造成发胖，可由人为控制，但自然因素无法避免，专家称，基础代谢率下降是导致中年发福的主因之一。年过25岁，人体基础代谢率就逐年下滑，每10年减少2？5%，上班族一旦基础代谢率变低，又多吃少动，体重增加的机率就非常高。

　　肥胖就是这样练出来的，这样的毛病是不是你已经犯了呢？在饮食的时候，就要注意这些问题了，要学会防患于未然，防患的过程中其实就是在变相的减肥哦！

（实习编辑：邱溢懿）