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椭圆仪和跑步机减肥效果哪个好

2014-04-23 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:椭圆机和跑步机减肥效果哪个好?对于体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好。就减脂效果来说,跑步机更好。但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点。

  椭圆机和跑步机减肥效果哪个好?

  通常情况下,膝盖影响从大到小排序为:跑步>椭圆仪>自行车。但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于60转的话,都会对膝盖造成损伤。

  减脂效果从高到低排序为:跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)

  温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。

(实习编辑:罗帆)

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