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新妈妈如何平衡哺乳与瘦身

2014-04-22 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后瘦身是所有新妈妈面临的大问题,但老人们总说,哺乳期就是要多滋补,减肥那是万万不可的。这时候很多妈咪都会问自己,难道为了哺乳宝宝,就必须放弃身材吗?其实不然,哺乳和瘦身是可以同步进行。

  1、哺乳能让人自然瘦

  其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。

  当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。

  同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养。

  再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

  2、克服懒惰多运动

  当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。

  不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。

  比起饮食控制,运动也许更适合哺乳期的妈妈们。

  令某些妈咪郁闷的是,虽然体重减了,但小肚子依然很松散。这个时候,就应该开始做腹肌的练习,当然,这需要在医生为你进行全面的检查之后。而仰卧起坐和呼啦圈都是很不错的选择,可以让肚子的皮肤变得更加紧致。

(实习编辑:罗帆)

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