放松放松再放松
千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
加强锻炼
一旦你准备好开始减肥,就少吃一点,多做运动吧,即使你只是围着婴儿手推车快走。
每天10000步
戴上计步器,每天快步疾走,看看一周下来,你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后,你可以争取之后的每一天都再进步些,每天多走上100步。
保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时,你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响,你的身材就能轻松恢复苗条。
补充维生素D
英国《营养学》杂志的最新研究结果发现,当你体内缺乏维生素D时,脂肪的燃烧速度就会减慢。因此,为了健康和变瘦,建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
交换负重
手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过,你需要每隔五分钟,就双手交换一下,这样才可以锻炼到更多的肌肉。
总之,要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的,在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧,不要太在意其他人的看法。
(实习编辑:罗帆)
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