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居家瑜伽减肥法瘦身无处不在

2014-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人在抱怨平时没有时间运动,实在运动就在您身边,下面告诉大家几种减肥方法,让您在家都能轻松瘦身,下面就来看看包裹哪些动作吧,让您可以快速的燃烧脂肪,达到身材匀称的目的,跟随来看看有哪些动作吧。

  1、三角式

  Step1站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,伸直背部,双臂伸直分别指向左右,眼睛看向前方。

  Step2慢慢弯下身体,右手触地,并置于右脚旁边,左臂伸直并举起指向天花板,拉伸左侧身体,眼睛看向左手指尖。

  Step2上身向上挺起,双臂微微向前移动一段间隔,并伸直撑住身体,腿部放低着地。

 

  2、下狗式

  双脚并拢站姿,身体慢慢向下弯曲,双臂伸直撑在肩膀前方,手掌着地,头部放低,伸直背部,双腿微微弯曲,维持15秒。

  3、L型

  坐姿,双脚并拢,脚面绷直,双腿伸直置于地板上,双手自然置于臀部两侧的地板上,伸直背部,挺胸收腹,做15个自然呼吸。

  4、站姿前屈

  Step1站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂自然垂下并紧贴身体,背部伸直,肩膀微微向后方打开,眼睛目视前方。

  Step2伸直双臂并举过头顶,双手合十,双臂尽量向上提拉肩膀。

  Step3放低双臂置于胸部前方,前臂绷直并与地板平行,手肘向外靠。

  5、半月式

  Step1站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直并举过头顶,手掌相对,挺起胸部,维持10秒。

  Step2慢慢将上身向后仰,双臂尽量向后方延伸。

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