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简单易学的办公室减肥瑜伽动作

2014-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:忙碌的白领们总是在抱怨没有时间减肥,今天就来推荐几个在办公室里也可以做的减肥瑜伽动作。白领们利用几分钟的时间就可以调整姿势,拉伸肌肉,有效塑造优美体型哦。

  Step1:

  左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;

  吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;

  呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。

  Step2:

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step3:

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step4:

  吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;

  呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;

  保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。

  温馨提示:以上这套减肥瑜伽动作专为繁忙而没有时间运动的白领们准备,想要保持苗条优美的身姿一定要练习哦!

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