一、香蕉的热量公式:3根香蕉约为1碗饭的热量
通常一般家中使用的碗,约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司,避免摄取过多热量。
二、正确的香蕉用餐:以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐
正确的香蕉减肥法:以香蕉作为主食,取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。
早餐:香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物,以降低热量的摄取。
中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当,若吃不饱可再加一根香蕉。
三、香蕉减肥的时间:持续1~3个月
那香蕉减肥可以持续多久呢?香蕉不仅含大量的营养素,同时兼具饱足感,所以可持续吃1~3个月。
香蕉减肥法一定要注意以上事项,千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制,那样不仅没有好的瘦身效果,还很容易导致肥胖。
(实习编辑:曾桂荣)
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