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巨星级瘦身专家教你健康减肥

2014-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家指出,形成肥胖需要一个长过程,所以减肥也要循序渐进,不能只求瘦身效果,而不顾身体健康,那么有什么减肥方法才是最科学的呢?

  下面来看看好莱坞巨星级瘦身专家教你怎样健康减肥,帮你练成巨星一样的身材、肌肉和线条,快来看看吧。

  巨星级瘦身大师GunnarPeterson

  Gunnar拥有一套独特的健身理念,帮助明星们迅速瘦身,短期内达到演员需要的角色身材要求。

  GunnarPeterson首要瘦身理念

  1.记录自己每天的饮食情况,远离高卡路里食品,千万不要把它们从超市带回家,要学会控制自己。

  2.找到瘦身的动力,坚定自己的信念。然后马上开始健身,坚持!再坚持!

  巨星级肌肉线条塑造大师JasonWalsh

  曾经的奥林匹克运动员专属健身教练。他将运动员的锻炼方法调整后用于训练普通人,他坚信肌肉线条要经过长期锻炼才能呈现。

  好线条速成3招

  1.多吃坚果类食物、运动之后饮用氨基酸饮料,帮助补充蛋白质流失,减少肌肉燃烧。

  2.健康食品也可以吃!它们都能帮助你增长肌肉。

  早餐:全麦法式吐司+鸡蛋白+肉桂。

  上午零食:蓝莓+草莓+桑葚。

  午餐:红薯+金枪鱼。

  下午零食:谷物棒。

  晚餐:火鸡或者鸡胸+意大利面

  3.每周给自己一天休假,不用去健身房。去做个全身按摩或者SPA,让疲劳的肌肉放松一下。

(实习编辑:易其香)

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