如何瘦手臂一:手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈30下。3.手臂以逆时针方向转圈30下。
注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
如何瘦手臂二:伏墙挺身
1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
2.两手贴于墙面,掌心向下,手指尖朝上,手臂伸直。
3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3—5秒后起身,起身时吸气。
4.重复做此动作30次。
如何瘦手臂三:体后双臂屈伸
1.坐在椅子上,双手放在臀侧。
2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移动,再抬起至椅面。
3.重复动作30次。
如何瘦手臂四:按摩法
动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
如何瘦手臂五:双手空抓
1.两手向前伸直,掌心朝前。
2.用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。
3.反复做50次。
小编提醒:训练时可以加快速度。这些瘦手臂动作对缓解小臂疲劳非常有用,同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练,这些瘦手臂动作可以很快的提升血液循环提升身体代谢能力。所以有了小编的支招,你就不要再为如何瘦手臂而烦恼啦。
清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋证,癃闭,症见尿频涩痛,淋沥不畅,小腹胀满,口干咽燥。
健客价: ¥18龙鹿胶囊:温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。 龙金通淋胶囊:彝医:夫色丕渣,西弗色哩哩诺奴诺,夫撒凯奴,吐土希合。中医:清热利湿,化瘀通淋。用于湿热瘀阻所致的淋证,证见:尿急,尿频,尿痛;前列腺炎,前列腺增生症见上述证候者。
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