减肥期间每天摄入与消耗平衡,再加上运动的确可以维持身材和燃烧一部分脂肪。但当减肥成功后放纵饮食摄入过量,而且停止运动减少了消耗,这就造成了邓先生体内摄入大于消耗,所以出现反弹。只要规律饮食均衡营养,适当做些有氧运动就可以保持减肥成果和身材。
晚间应酬多的男人怎么减肥:三餐规律,定时定量,早餐适宜时间:7:00-8:00;午餐适宜时间:12:00-1:00;晚餐适宜时间:6:00-7:00。三餐比例分配30%、40%、30%。蔬菜每天摄入500g-750g,肉蛋类150g,主食粗粮类250g-300g。喝水量2000ml-2500ml。运动时间坚持在40分钟以上,每周最好有5次的有氧运动。例如散步、游泳、爬山和骑单车!
由于工作的关系晚餐经常出外应酬,虽然有时我们明明知道过多的应酬是一种对时间、金钱的浪费,严重影响正常的作息,加剧“亚健康”的危害!针对于晚间应酬多的男人怎么减肥,我们建议你:坚守只吃一筷原则合理饮食,菜要挑着吃!少喝酒,多喝水!
(实习编辑:邱溢懿)
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