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产后瘦身妙招 教你如何不长膘

2014-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后瘦身是让很多女性朋友们都为之头痛的问题。产后,对于女性而言,是最为关键的一段时期。这个时期的女性,身子较为虚弱,急需通过大量进补来补充能量。吃得多了,自然而然的,体重也就上升了。下面,为新妈妈支几招,教你在产后如何才能不长膘。

  第一招:平衡饮食

  每餐都需要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物制品以及蔬菜类食物。正确区分油脂类食物,尽量不要食用含油脂较高的食物,否则极易让自身的脂肪越积越多。同时,值得新妈妈们注意的是,平日里也要注重饮食的新鲜、营养以及健康。也不要为了瘦身,而盲目的进行节食减肥,这样只会伤害自己的身体。

  第二招:高温瑜伽

  其实,很多新妈妈的体质都还是较为虚弱的。在产后阶段,妈妈们可以通过进行高温瑜伽训练,增强自身的身体柔韧性,同时还可以调节身心、缓解压力,可以避免产后忧郁症的出现。产后瘦身,一定要讲究科学瘦身,一些所谓的快速瘦身或者一些旁门左道的方法,虽然可以使自己瘦下来,但是同时也让自己烙下了各种病根。

  第三招:充足的睡眠

  每天保证充足的失眠时间,对于一个女人而言,不仅可以使自己的皮肤得到保养,还可以帮助自己更快的瘦身。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而分解脂肪,促使其燃烧,从而促进人体新陈代谢活动的进行。同时,人体在睡眠过程中,还会将身体内部的一些毒素排出体外。拥有一个良好的睡眠质量,还可以消除浮肿等现象,将体内过多的脂肪转化为能量。

  一般而言,妈妈们在产后最易发胖的部位就是脸蛋、手臂、颈部了。要想避免这些地方长上惹人厌的肥膘,则需要妈妈们多费点心思了。产后瘦身,更加的需要进行科学的瘦身,这样才更加有利于妈妈以及宝宝的健康成长。

 

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