小S瘦臀大揭秘办公室一族练起来

2014-04-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：是否很羡慕身高未达1米6的小S那完美的翘臀和修长的双腿，看起来就像模特一般。其实，想要拥有完美身材是不能偷懒的。

　　现在我为大家整理的实用有效的瘦臀部、提臀运动，如果你还不赶快行动，锻炼起来，那么你就真的只有羡慕别人的份儿了！

　　坐姿坐好来

　　1.坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。当我们只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

　　2.坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。

　　注意走路姿势

　　很多女性朋友走路喜欢八字外撇，长时间用这样的方式走路，会让臀部变得下垂扁平，要想让臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要使劲往里夹，以双腿互不摩擦为佳，走路的速度不宜太快。

　　翘臀操

　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。

　　2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。

（实习编辑：易其香）