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五款花样营养早餐 低卡不屯肉

2014-04-19 来源:健客社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日之计在于晨,早餐吃的好能为整天带来充沛的活力,而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的随意,这样不仅也起不到减肥瘦身效果,而 且对身体健康也有影响。其实很多早餐也都属于低热量的食物,对于减肥瘦身也十分有帮助哦,下面就为各位带来几款营养减肥早餐,赶紧来试试吧。

  金艳果三明治

  材料:猕猴桃1个、吐司4片、草莓酱10克、桔子酱10克

  做法:

  1、用刀切掉面包片边缘,金艳果去皮后切片

  2、取金橘酱适量,在面包片上涂匀,然后覆盖一层面包片,再铺一层金艳果

  3、再覆盖一层面包片,涂一层草莓酱,在顶部盖一层面包片即可

  4、对角将面包切成两份,再对角切成四份,最后用牙签固定

  功效:瘦身美容,降血脂

  玉竹粥

  材料:玉竹20克、粳米100克、冰糖2块

  做法:

  1.将玉竹洗净,切片,放入砂锅内,加水煎取浓汁,去渣。

  2.将米洗净,连同煎汁放入砂锅内,加入适量水,用大火煮沸,改为小

  火煮约30分钟成粥,用糖调味即成

  功效:养阴润燥,除烦止渴

  英式早餐

  材料:黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

  做法:

  1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发

  2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱,最后放水淀粉勾芡就可以了

  3、锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两边煎至颜色金黄取出切片

  4、鸡蛋打到热锅里不要动,中火满煎至蛋白凝结

  功效:瘦身美容,健胃消食

  水果酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳

  功效:清除体内垃圾

(实习编辑:罗帆)

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