菠萝减肥食谱 燃脂促瘦身

　　一、菠萝汁

　　原料：200毫升菠萝汁、1个较小菠萝、100-150克草莓、1个新鲜橙子、1/2只柠檬、1茶匙糖以及4汤勺香草冰激淩。

　　做法：取制冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却，然后将菠萝去皮切成块，草莓洗干净切成块，接着放入搅拌机，加入橙子以及柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀后放入香草冰激淩，短暂搅拌后，直至所有混合物均匀即可。

　　二、菠萝什锦饭

　　原料：1小碗菠萝果肉、2小碗米饭、2只鸡腿、2只鸡蛋、适量葡萄干、盐以及油。

　　做法：先将菠萝从1/3处横向剖开，挖出果肉切成块，鸡腿去骨切成块，并且用少许盐稍微腌一下，鸡蛋打散加入少许盐，炒锅烧热放入油，烧至八成热的时候放入蛋液，炒散蛋液，铲起，然后往锅中加入油，加入鸡腿肉炒熟，接着放入米饭炒散，加入炒好的鸡蛋、菠萝粒以及葡萄干炒一会即可。

　　三、菠萝白菜汁

　　原料：比例为1:1的菠萝、白菜帮。

　　做法：分别将菠萝和白菜帮切成小块，然后放入搅拌机中榨成汁即可。

　　四、焗菠萝饭

　　原料：适量菠萝、紫甘蓝、甜豌豆、胡萝卜、火腿、鸡腿菇。

　　做法：用锡纸包住菠萝，放入烤箱中150度烤10分钟，紫甘蓝快速焯水，化开甜豌豆，洗干净胡萝卜切成丁、火腿切丁、鸡腿菇洗干净切成丁，然后往锅中加入油，放入葱花煸一会，接着放入胡萝卜丁炒软，再放入鸡腿菇、黄酒翻炒，放入豌豆、火腿一起炒2分钟，最后放入米饭、盐炒香，关火，倒入紫甘蓝丁搅拌均匀，切开焗好的萝卜，挖出菠萝肉，切成块，与米饭搅拌均匀后，装入菠萝容器中，盖上另一篇菠萝，放入烤箱100度焗10分钟即可。

　　菠萝富含维生素和天然矿物质，并且有助于人体消化吸收，菠萝减肥食谱确实是瘦身不错的选择!

（实习编辑：曾桂荣）