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七色水果 活力瘦身每一天

2014-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养学界认为,食用食物的色彩越丰富,身体所吸收的营养素就会越全面。那么如何利用各色减肥食物呢?下面就让小编来教你如何利用七色水果来帮助减肥吧,每天换着吃水果,满足身体所需的同时轻松享瘦!

  紫色的星期一:葡萄

  葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等物质,营养十分丰富。墨西哥的医学专家发现,女性每天吃一小串新鲜葡萄,有利于心血管健康及减肥。

  香蕉黄的星期二:香蕉

  香蕉常常被认为是高热量食品,但其实每根香蕉仅含87卡路里的热量,属于低卡水果。香蕉含有丰富的食物纤维,能增强饱腹感,不管是作为早餐还是运动前点,都是很好的果腹食物。晚饭后吃一根香蕉还能防止便秘,有效防止小肚子的出现。

  橙色的星期三:木瓜

  木瓜可以丰胸相信很多人都知道,其实木瓜还能用来减肥。木瓜含有的木瓜酵素有助于分解蛋白质、碳水化合物及脂肪,能有效地减去身体多余赘肉,排出多余脂肪,快速瘦身。

  蓝色的星期四:蓝莓

  蓝莓含有丰富的花青素,多保护视力、防癌有很好的效果。对于长期看电视、对着电脑的人有缓解眼部疲劳的作用。同时蓝莓所含的热量极低,果酸含量则很高,对消灭下半身多余脂肪有很大的帮助。

  青色的星期五:青苹果

  苹果是最常见的保健水果,每天吃一个苹果,有利于预防疾病。同时苹果还能降低胆固醇、防止肠结石、调节肠道健康,苹果含有丰富的果胶及纤维素,是低脂高营养的减肥水果。

  绿色的星期六:猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质,而且低热量、低糖、低脂肪、高纤维,有助于促进肠胃蠕动,排出体内堆积的毒素,是减肥保健水果。

  红色的星期天:番茄

  番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶及茄红素,常吃有助于促进脂肪代谢,消除便秘。同时还能增强饱腹感,控制食物摄取量。

  上述七色水果,每天换着食用,在不知不觉中就能瘦下来,还等什么,赶紧试试吧!

(实习编辑:曾桂荣)

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