一、纤背运动
背部的脂肪堆积是因为长期缺乏运动，所以瘦背的第一步就是学会随时能够运动到背部的小动作。最常见的就是背部合十瑜伽，将双手在背部合十，然后沿着脊椎的方向慢慢上衣，坚持十五秒钟即可。每天早上起床之后和午休后进行重复三四次的锻炼，就能达到手背的效果，而且对颈椎也是很有好处的哦。
二、毛巾拍背
睡觉前洗澡是每天必做的功课，其实利用洗澡的时候进行瘦背运动也是很不错的哦。将热水淋浴全身，当背部发热的时候，就用毛巾在中间打一格结，尽量让这个结的面积那一点，然后打开喷头用热水再一次淋浴后开始吧拍自己的背部。
三、燃脂背膜
洗完澡之后身上的毛孔还是舒张的状态，所以在这个时候将背部敷上燃脂膜，可以有效的进行燃脂，还能清除毛孔深处的垃圾哦。燃脂背膜可以自己动手制作，更加天然无刺激。
小编总结：明星们的美背不是与生俱来的，也是通过自己的努力才能打造出来。所以不要再抱怨自己虎背熊腰，只要你坚持按照上面的方法去做，相信你也可以拥有纤细美背哦。
（实习编辑：钟丹圳）
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