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霍思燕产后减重68斤!瑜伽瘦身少不了

2014-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日前,霍思燕现身上号某国际知名奢侈品牌服装秀。身穿该品牌2014年春夏装的霍思燕更显瘦身有方。从外形看,当初怀孕水肿发胖显富态的霍思燕完全不见踪影。身材看上去玲珑纤瘦。

  不管是普通发胖还是产后胖,对于女孩子来讲,瑜伽减肥是最合适不过的方法,那么下面就为大家推荐两组燃脂快速的减肥瑜伽,大家闲来无事的时候可以练练,长期坚持下去,会有你意想不到的惊喜喔。

  下半身减肥瑜伽

  首先,双腿并列站直,左脚向后迈开大大的一步。

  然后,臀部下压,使右大腿平行于地面,右小腿正好垂直于地面。左腿同样保持一个90度的直角,不过膝盖不可着地。

  当左腿感觉越来越酸,即将自动着地时,慢慢地站起来,左腿伸直后,即回归原位,向右腿靠拢。

  还是左脚向后,再坚持做9次。然后,换右脚向后,重复同样的动作,也做10次。

  腰部减肥瑜伽

  平躺于一个垫子上,腹部向下,双臂举过头顶。上半身与双腿同时向上抬起,包括双臂,坚持5秒钟再放回。

  重复这样做10个来回,然后像个婴儿般地蜷曲着身体舒展一下背部。

  上半身减肥瑜伽

  身体坐直,收腹挺胸,双臂往两侧伸直,与肩同高,双腿伸直紧贴地面,两小腿处放一个小球,两腿轻轻夹着小球。

  上半身慢慢往右后方扭转,眼睛始终看着右手方向,留意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球,不可离地。

  停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。

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