不管是普通发胖还是产后胖,对于女孩子来讲,瑜伽减肥是最合适不过的方法,那么下面就为大家推荐两组燃脂快速的减肥瑜伽,大家闲来无事的时候可以练练,长期坚持下去,会有你意想不到的惊喜喔。
下半身减肥瑜伽
首先,双腿并列站直,左脚向后迈开大大的一步。
然后,臀部下压,使右大腿平行于地面,右小腿正好垂直于地面。左腿同样保持一个90度的直角,不过膝盖不可着地。
当左腿感觉越来越酸,即将自动着地时,慢慢地站起来,左腿伸直后,即回归原位,向右腿靠拢。
还是左脚向后,再坚持做9次。然后,换右脚向后,重复同样的动作,也做10次。
腰部减肥瑜伽
平躺于一个垫子上,腹部向下,双臂举过头顶。上半身与双腿同时向上抬起,包括双臂,坚持5秒钟再放回。
重复这样做10个来回,然后像个婴儿般地蜷曲着身体舒展一下背部。
上半身减肥瑜伽
身体坐直,收腹挺胸,双臂往两侧伸直,与肩同高,双腿伸直紧贴地面,两小腿处放一个小球,两腿轻轻夹着小球。
上半身慢慢往右后方扭转,眼睛始终看着右手方向,留意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球,不可离地。
停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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