林佳姿表示,要改变自己原有的饮食习惯不是一蹴可即的,只有循序渐进改变、订定较小的目标,例如,先改变一两项不利于减肥的饮食习惯,进而习惯健康的饮食方式,到最后自然能够降低每天摄取的食物热量。
◆过来人的经验谈
喂母乳可以减肥
小编访问过几个妈咪,在她们身上找到的共通点是,没有特别减肥,但是有喂母乳;而只喂母乳一个月的妈咪恰好还在喂瘦身这回事努力,看来,喂母乳确实可以帮助减肥。
1.叶丽萍:
我生产后要照顾宝宝,再加上有自己经营的补习班要忙,除了初期会做一些帮助子宫收缩的简单体操之外(详见本刊2004年十月号),根本没有时间减肥或做运动,或许是因为我有哺乳,再加上照顾小孩十分辛苦,现在的我甚至比怀孕前还瘦半公斤。只是我肚子周围的肌肉比较松,不像怀孕前那么紧实,所以我想腹部若要回复产前状态的话,还是得做点运动。
2.杜佑宁:
我生第一胎的时候整整胖了30公斤,产后也没有刻意地去做什么运动,但是因为要给宝宝哺乳,所以我三餐都按照正常的规律来吃喝,大约半年以后,我就恢复到怀孕之前的体重了。
(实习编辑:沈富银)
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