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天后王菲最钟爱的瑜伽瘦身动作

2014-04-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天后王菲出道多年,身材一直保持得很好。究竟天后是如何保持身材的呢?秘密就是瑜伽。今天,小编就为大家揭秘一下天后王菲最钟爱的瑜伽动作吧!

  动作一:

  1.坐在地板上,两条腿伸直。

  2.弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。

  3.右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用肚子和腰部的力量,并深深呼吸。4.尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。

  针对部位:整个背部、腿筋、肚子、腰部。

  特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别关注肚子要使劲,不能放松。

  动作二:

  1.站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。

  2.压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,关注保持平衡,将此姿势保持片刻。

  3.身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。

  4.坚持片刻,然后换成右腿重复前面的动作,尽量减少晃动。

  针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

  特别塑造:见效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。

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