男士减肥也有春天，减肥不是女性专利

　　整天叨叨着减肥的，多数的女性，难道就只是女性需要减肥吗？不！大家不妨留意一下自己周围情况，走在大家上，男胖子的基数绝对不比女性少。而很多男性不是不想减肥，而是对于他们来讲，自己也不知道该怎么减肥才好。下面小编就为那些纠结着如何减肥的男性支招啦。

　　减肥不一定说非要吃减肥药、去减肥中心。其实在我们口中最普遍、最简单的方法就是最好的。

　　饮食改变

　　减肥最重要的并不是有好的减肥方法，它更考验的是一个人的毅力。对于一个又两百斤左右的男性来讲，要通过减少饮食来减肥是非常困难的。遇到饭局、聚餐怎么办？其实也很简单，只要肚子有东西、吃饱了就不会再对美食有幻想了。你们可以一开始就给自己点一些低卡的食物，如：红豆捞、水果捞之类。

　　作息改变

　　现在很多人都有一种惰性，男性更甚。很多减肥前的男性，几乎都是每顿饭吃完之后就是躺着睡觉、就是坐着看电视。其实这个饭后时间就是最好的减肥时间，饭后要离开床、凳。迈开两条腿，去走动走动。晚上保持着11到12点睡觉，早晨7点左右起床。

　　适当运动

　　说到运动，很多男性都说没时间，其实并不是没时间，运动时间是挤出来的。而阻碍他们运动的最直接理由是不想动，他们都给自己工作累了，难得下班有时间，还不如休息一下。要是下班还去什么打打球、去健身房锻炼锻炼，那样实在是没精力。其实运动你不要想得那么复杂，其实只要平常在家，轻轻松松就能起到运动减肥的作用。

　　俯卧撑、仰卧起坐这些看似平凡，却是最有用的减肥方法。而想跑步，却不愿外出的，在家也可以。并不需要跑步机这类工具辅助。在家原地跑就可以了，每周至少跑上3次，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

　　男人减肥过程中也需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动健身，才能够真正控制自己的体重。