男士减肥不担心 四招对策轻松瘦身

　　办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：

　　1.长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。

　　2.遇到挫折、压力时，喜欢从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。很多人经常忙于应酬，加上饮食不规律，饮食结构不合理，各种不良的习惯，很容易导致男性肥胖。男性的压力很大，太大的压力也容易造成饮食过量、消化不良导致体重过重。

　　3.一般男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会加重。所以几乎所有的男性在30岁以后都会比以前重一些。年龄的增大，让男性的基因、荷尔蒙以及新陈代谢发生了重要的影响，这些因素都会对他的腹部产生影响。

　　虽然男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不是好事，如果肥的太严重，还会影响你的身体健康，甚至会影响你以后的生育，所以男性减肥势在必行。

　　减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。

　　1.有氧运动。周末或休息的时候，多骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

　　2.多制造走路的机会，能不开车的时候尽量不用车，非要用车的话，可以把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

　　3.散步，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、找乐子，散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒，还能让你身体更健康。

　　4.必要地“燃烧”情绪。不要在从喝酒饮食中寻找缓解情绪的方法了，只要不再将目光注视到吃上，运动、诉说，都可以让你缓解情绪，多运动还能让你减掉体重。

　　如果肥胖问题已经严重困扰到你，或者是即将困扰到你，你现在就该警惕了，肥胖不仅会影响你的体形美，还会让疾病找上你的门，最有效的方法就是从现在开始加强运动，多锻炼，控制好自己的饮食结构，健康瘦身。

（实习编辑：邱溢懿）