居家6式瘦背操躺躺就美背

2014-04-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多MM都想拥有迷人的背部，那么，怎样瘦背？怎样美背呢？下面，小编教你居家6式瘦背操，躺一躺动一动，就能拥有迷人的背部线条，一起看看吧。

　　瘦背操STEP1平躺并立起膝盖

　　平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。

　　瘦背操STEP2手臂往上伸

　　将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。

　　瘦背操STEP3左手放在右脚膝盖上

　　双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。

　　瘦背操STEP4右脚往左边倒

　　接著将右脚慢慢往左侧倾倒，伸展背肌，一样停个5秒，这样能消除背部松垮垮的肉喔！

　　瘦背操STEP5右手放在左脚膝盖上

　　同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接著将左膝拉近腹部，大约5秒。

　　瘦背操STEP6左脚往右边倒

　　将左脚慢慢往右侧倾倒，停个5秒，感觉背部肌肉有拉扯的感觉，就代表在燃烧脂肪啰！

（实习编辑：钟丹圳）

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