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西瓜减肥食用方法很重要

2014-04-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西瓜是夏天最常见的水果,因为西瓜热量低,又有很好的解暑功效,所以夏天西瓜减肥法是夏季最常用的瘦身方式。但是需要提醒大家的是,西瓜减肥也要注意方法,否则习惯不仅不减肥还会增肥!

  误区一:要减肥,西瓜不能当饭吃。

  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  误区二:要减肥,西瓜睡前不能吃多

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

  西瓜减肥法食用方法非常重要,西瓜虽然热量低,但是西瓜的果糖去非常利于人体吸收,所以吃西瓜减肥一定要控制摄入量!

(实习编辑:曾桂荣)

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