1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。
2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。
3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。
瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。
4、可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上,然后用你另外一只手辅助按摩。
5、特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。
6、使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。
7、指尖向上,掌心向前,双手在体前平举。
8、然后双手掌心相对指尖交握成拳状。
瘦臂操:双手指尖交握成拳状。
9、吸气向上抬起你的双臂,保持腰背挺直,眼睛直视前方,抬头挺胸。
10、放下双手,左手贴在身体旁,掌心向上指尖向后举起你的右手,感受手臂的伸展。
11、然后把你的手腕回正,指尖向上。换另外一遍重复刚才的动作。
(实习编辑:沈洁)
无。
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