空腹晨跑：小心减肥变增肥

　　我相信很多进行晨跑的朋友们都并没有在跑步之前进食。但是呢，若是在早上空腹进行跑步，会对我们的胃部造成较大的伤害哦。跑步过程中，人体会消耗很多的能量，如果没有及时的得到补充，可能会给我们的身体带来不可弥补的伤害，长期下去更加是不利于自身的健康。

　　同时，因为我们人体在跑步过程中消耗了过多的能量，因而在跑步结束后，会加剧自身的饥饿感，让自己在不知不觉中进食了更多的食物。进食的食物多了，自然而然的也就增加了发胖的机会了。这样不仅不能起到减肥的作用，反而增加了让自己发胖的几率。

　　最好的晨跑方式是，在进行晨跑之前，最好先吃一些东西，比如牛奶或鸡蛋之类的。在刚刚起床的这段时间内，我们人体还尚处于一种休眠的状态，并没有特别高涨的情绪，因而达不到很好的减肥效果。对于低血糖人群而言，进行晨跑之前，需要为自己的身体补充适量的糖分，晨跑过程中还需要不断的为自己补充充足的水分，这样才更为健康。

　　在进行晨跑过程中，除了要注意摄取少量的食物之外，还需要格外的控制晨跑的时间。每次晨跑的时间最好控制在一个半小时左右，不宜过长，免得让自己消耗过多的能量，从而造成出现体力透支的情况。晨跑结束后，要注意进行适当的休息，记得放松自己的肌肉，这样就可以在一定程度上避免出现肌肉酸痛的症状。

　　晨跑也是有技巧的，若是你最近正在紧锣密鼓的筹划着晨跑计划，那就要注意上面所说的事项了哦。不要空腹进行晨跑，注意控制好晨跑的时间，让自己健康的瘦下来。