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产后想火速瘦身运动是最好的方式

2014-04-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:新妈妈都希望自己在产后能够快一点恢复苗条身材,可有时方法不得当,瘦身的效果并不好。其实,很多明星都用自己的实际行动来证明了,产后要想火速瘦身,运动是最好的方式。

  2013年7月15日,姚晨产下一子,两三个月后在微博上公开了几张产后减肥健身图,那时图片中的她已然没了大肚腩,工字背心和运动裤把身材衬托得很苗条,短短的时间内就可见姚晨的塑形效果很明显。究竟“微博女王”是如何在那么短的时间内恢复窈窕身材的呢?

  蹲马步减肥:蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。

  具体方法是两腿开立,两脚间距离略比肩宽,两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰,上身保持正直,半蹲,两手前平举,目视前方。这就是我们平时所说的马步姿势,保持。

  Step1:

  两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

  Step2:

  保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后跌倒。

  Step3:

  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较适合的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

(实习编辑:沈富银)

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