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长腿美女吴佩慈教你怎样快速瘦腿

2014-04-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吴佩慈的修长美腿让人十分羡慕。如此完美的身材除先天的基因遗传外,后天的锻炼和塑形也是十分重要的。

  据了解,那么吴佩慈是怎样保持好身材的呢?今天我们一起来分享一下吴佩慈的独家瘦腿运动和饮食。

  独家瘦腿

  肌肉型:

  你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!

  1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

  2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

  脂肪型:

  脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

  1.双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。

  2.将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

  浮肿型:

  浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!

  1.腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

  2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行。

  针对自己的腿形做针对性减肥训练,坚持不懈,你也能轻轻松松瘦小腿的。

(实习编辑:易其香)

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