清晨起来做4件事让你永远不发胖

2014-04-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：早晨是减肥的关键时期，清晨做好下面4件事情，能很好地保持健康的身材，长期坚持，并把这些事情当成一种习惯，你会发现，你的身材一直很棒哦。

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

    比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

    早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

    喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

    注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

　　第二件：吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

    长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

    材料：红枣5-7颗，茶叶适量

    做法：

    1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

    2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

    3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

    补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　第三件：吃一个香蕉。

    美味香蕉的两种吃法：

    1.香蕉沙拉

    这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

    2.香蕉燕麦粥

    这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝。

    一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

    1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

    2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

    3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

（实习编辑：王翠婵）