穴位按摩瘦腿 按出迷人双腿

　　淋巴按摩

　　首先坐在床上or椅子上，将腿部稍微弯曲，让膝盖后侧不要用力。接着用食、中、无名指，用大约五分力按压膝盖正后方的关节处，大约按摩3～5分钟，可以帮助排水、消除水肿唷！

　　因为膝盖后方有很多淋巴结，所以有空可以多按按，刺激淋巴，帮助循环唷～如果家里有按摩器就更赞了！！按起来超省力的！

　　不过建议要震动强一点的！

　　穴道按摩

　　1、足三里穴

　　位置：

　　膝盖外侧有一个凹洞，从凹洞往下，约三指并拢宽度，靠近小腿骨外侧的凹陷处，就是足三里穴了～（有按到的话会酸酸的唷～！

　　按压方法：

　　缓缓的吐气，同时用手指指腹或指节用力按压这个穴道6秒钟，然后松开，重复做20次。

　　效果：

　　可以促进循环、消除腿部赘肉。有慢跑、快走、跳舞习惯的人，必按！！！！

　　2、承山穴

　　位置：

　　踮起脚尖时，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴咯～按起来会有点酸麻唷。

　　按压方法：

　　用拇指点按，按压时配合吐气，并且持续按压穴位5秒，接着慢慢松开，配合吸气。休息2~5秒，再重复按压，重复做10次。或是直接用按摩器以承山穴为中心，上下来回震动按摩周边的小腿肌，也可以达到按摩穴道、舒缓紧绷肌肉的效果哦！

　　效果：

　　消除水肿，排除足部末梢的废物、美化小腿曲线。

　　久站、逛街、爬山之后，必按！！！！（眼睛喷火碎碎念：

　　好哩！这样大家都了解了吗？！按完穴道之后，记得也要喝杯温开水唷。

　　平时在看电视、等待、坐车、上课无聊的时候，就可以按一按上面这些穴道哦~！！

（实习编辑：钟丹圳）