减肥食谱一:海带粳米减肥粥
材料:海带、粳米、绿豆
做法:先将粳米以及绿豆洗净后放入锅中用大火烹煮,等到粳米煮至烂熟状态时,将海带放入锅中。等开了之后,转为小火烹煮,烹煮半个小时左右即可。新妈妈们可以依照各自的喜好,可放入红糖调制,即可食用了。
瘦身原理:海带含有丰富的甘露醇,同时也是一种含有丰富的营养物质的健康绿色食物,具有利尿以及消除水肿的作用。很多新妈妈们在月子期间会因为长时间的坐立,从而导致出现水肿的症状。
减肥食谱二:草菇炖汤
材料:新鲜草菇、瘦肉
做法:将瘦肉切好先进行腌制,腌制半小时后,将草菇以及瘦肉一同放入锅中,加入适量的水。先用大火加热到沸腾,之后改为用小火慢慢烹制。一般而言,炖汤所应花费的时间应为1个小时左右。一个小时后,加入调料等,即可出锅食用了,
瘦身原理:草菇炖汤,可以帮助产后的妈妈们较为快速的补充身体内所急需的蛋白质,瘦肉以及草菇,都含有较高的蛋白质。其中,草菇还含有丰富的维生素C,能够让人体内的新陈代谢速度加快,同时就可以将体内积累得过多的废物及时的得到清理,帮助新妈妈们快速甩掉赘肉。
产后瘦身,一定要根据自身的体质情况出发。很多新妈妈们会为了急于求成,选择服用减肥药或采用节食瘦身等较为极端的瘦身方式,这类瘦身方式往往对我们的身体百害而无一利。产后阶段,新妈妈们要从改善自己的饮食结构做起,尽量避免摄入过高脂肪及热量的食物,这样的瘦身方式才不伤身。
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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