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一式瑜伽动作 塑造佳丽翘臀

2014-04-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简单的桥式瑜伽,可以助你紧致臀部肌肉,拥有迷人翘臀,坚持就是胜利哦!

  桥式瑜伽动作步骤1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

  桥式瑜伽动作步骤2、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

  桥式瑜伽动作步骤3、呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。

  桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。

  桥式瑜伽动作步骤效果

  收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

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