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剖腹产产后减肥要谨慎

2014-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多产后的妈妈都希望快速的瘦身成功,恢复产前的身材,产后减肥跟平时的减肥不能一概而论,同样顺产和剖腹产的产后瘦身也有不同,下面小编要为大家详细介绍的就是剖腹产的产后瘦身方法,帮助大家健康安全的瘦身。

  剖腹产后减肥方法一:呼吸与咳嗽

  要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

  剖腹产后减肥方法二:腿部运动

  坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

  接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。

  压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

  一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

  产后三餐食谱

  早餐:

  优格乳、水果、坚果类食物。

  午餐:

  粗粮米饭、沙拉、少油少盐清淡健康为主。

  晚餐:

  选择适当的水果沙拉或者是温热的汤汁,减少淀粉摄入,8点后禁食。

(实习编辑:沈富银)

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