您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂

简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂

2014-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样瘦手臂呢?下面小编推荐一招简单的瘦臂操,坚持练下去,纤纤手臂练出来,赶快看看吧。

  划船瘦臂操

  训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部。

  动作步骤:

  1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。

  2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。

  3.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。

  4.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。

  重复练习16次。

(实习编辑:沈洁)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房