吃西柚能减肥吗 营养师的推荐1天减1斤

　　西柚为什么能减肥?

　　维生素C的含量丰富、而且纤维含量也很多，易产生饱腹感，它的热量很低，可与西瓜相媲美。柚子发挥卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

　　注意事项：

　　1、每餐没有分量的限制，可以食至完全饱肚，但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐减去沙拉。这份菜单是以食品的组合，根据化学原理燃烧脂肪的原理设计的，而西柚是非常重要的，它是这份餐单的触发剂，引领整个燃烧过程，所以不可缺少。

　　2、餐与餐之间最好不要进食任何食品，如照以上的餐单用餐，应该不会感到肚饿。

　　3、咖啡会影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行，所以减少或不饮用咖啡的量是必要的。

　　4、谨记要避免甜食、面包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜类、番薯、白洋葱、马铃薯、芹菜。

　　5、食品中的油份不会产生脂肪，反而会帮助脂肪燃烧，所以你可以食用牛油或者油炸食品。

　　6、这份餐单要连续吃12天，之后停两天，如有需要可重复吃12天，再停两天，以此类推。

　　西柚减肥餐

　　民间的减肥餐五花八门，究竟各个减肥餐的效果如何我们也无从得之，不过小编接下来整理的这个西柚减肥餐确是营养师所推荐的。

　　早餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、两个鸡蛋、两片烟肉

　　午餐：西柚(无糖、可榨汁)、沙拉(酱汁不限)、肉类(任何煮法均可)

　　晚餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、肉类(任何煮法均可、鱼类最佳)

　　以下二选一：1.绿色或红色蔬菜类(可配任何酱汁、牛油也可)2.沙拉(酱汁不限)

　　(如有需要只可饮一杯无咖啡因咖啡或淡茶)

　　小食：一杯番茄汁或脱脂奶

　　吃西柚能减肥吗?西柚是女性水果，因为它不但美容还减肥，营养丰富可辅助治疗疾病，选择西柚食谱，将它列入每天的饮食中是很理想的选择。

(实习编辑：曾桂荣）