产后快速减肥4大秘籍:
1.简易抬腿操
单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成为一个直角,每次做这个瘦腿操要坚持15~20分钟。这个瘦腿操可以很好的帮助产后妈咪们紧实腿部线条,可以有效促进腿部的血液循环,让浮肿的大象腿快速消失。
2.改善坐姿及站姿
产后新妈恢复工作之后,不能再有以前一直久坐在电脑前不爱运动的坏习惯了。一定要时不时的运动一下。每一个小时就尽量让自己活动一下。然后再给大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打,这样可以让这些部位的血液循环加快,可以避免要姿势不良而导致身材变形的状况发生。
3.正确合理饮食
产后的饮食不要过于高热量及高脂肪,同样也不要吃一些腌渍类或太咸的食物。这样的食物不仅仅会在体内囤积很多的热量,同时还很容易导致下半身水肿。新妈们要多吃蔬菜和水果,可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。这样做都有利于消除下半身水肿。
产后快速减肥最不能缺失的还有一个健康自信的心情。一个健康自信的愉悦心情,可以让你有坚持下去的信心。同时还能让你敢于面对一切减肥之路上的困难。所以产后肥胖的妈咪们一定要以一个良好的心态去面对减肥这件事,千万不要投机取巧,盲目的相信一些类似喝月子水减肥的方法。
(实习编辑:沈富银)
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