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产后妈妈减肥妙招

2014-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后妈妈们最担心的就是身材的变形,所以会产生一些焦虑的情绪。现在,妈妈们不用担心了,健客网小编总结了一些方法哦。

  1、因为忧郁症连运动的心情也没有

  希波克拉底为了抑郁的父亲开出了运动处方的故事被广为流传。因为运动时,大脑会分泌出一种叫做β-内因性吗啡的幸福荷尔蒙,可以减少不安和忧郁症。扪心自问:是因为减不了肥才抑郁吗?不是因为抑郁而不运动造成肥胖的吗?

  2、因为照料宝宝没法好好吃饭,经常这样而导致肚子疼

  慌慌张张的吃饭的话,我们的身体在时间不足的情况下受到压力。肚子里会积聚气体,肚子会更加突出。食物无法充分消化并在胃中发酵。即使10分钟也希望妈妈们可以安安稳稳的在饭桌上坐下吃饭。

  3、胳膊很瘦,只是小腹突出,这样精瘦体质的人很容易减肥

  局部肥胖的人比起整体肥胖的人,肚子上的肉更难减下去。易瘦体质但局部肥胖的人应该减少体脂肪含量并且增加肌肉含量,所以不要把目标定在减重上面,而要放在缩小腰围上。一周进行5-6次有氧运动,每次最好进行30-40分钟。

  4、首先进行有氧运动,以后进行筋力运动

  最好先进行筋力运动,以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动,然后再进行有氧运动的话,进行筋力运动的时候,运用脂肪以外的能量,之后再进行有氧运动,脂肪就会转化为能量,所以可以很明显地看到体脂肪的减少。

(实习编辑:沈富银)

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