浴后按摩10分钟 瘦出水蛇腰

　　沐浴后—睡前做收腹按摩，效果更佳

　　要想让按摩带来的减肥效果更显着，不妨在浴后进行，因为洗澡能让我们从内到外温热起来，此时配合按摩手法，燃脂、代谢等机能都能大提升。

　　如果是在洗澡以外的时间里做腹部按摩，你也可以活用电吹风，开启暖风的功能，距离腹部10里面处往腹部吹暖风，在肚子处于温暖的状态下再来做收腹按摩吧！

　　不过值得注意的是，如果当时身体有感不适，或是处于生病中，身体有伤的话，就先别做按摩哦，免得加速血液循环，会令状态更糟糕。尽量减少双手与腹部的摩擦力

　　如果能减少双手与腹部的摩擦力，那么按摩起来会更轻松，效果也更显着。不妨现在手上涂抹瘦身霜、乳液或者精油，以减少摩擦力的同时，还能将这些产品的瘦身美体功效发挥出来，借助它们帮你加速减肚子赘肉。

　　揉一下腹部

　　淋巴节分布在肚脐外一圈，进行按摩的第一步，我们先来用手掌，以顺时针的方向轻擦肚脐外一周，可稍微施加点力度，但不要太用力。如果按摩的时候感觉有轻微的疼痛，证明是废物积聚在腹部上哦。

　　在腹部上打圈按摩的话，一定要注意方向，因为大肠与直肠的连接点位于腹部的左下方。从这一点开始往顺时针的方向轻擦一周后，回到这个点上，更容易刺激肠道，对改善便秘有很大的帮助，而治疗便秘的穴位也刚好是在这个位置上哦。

　　按压消肿穴位

　　如上图所示，肚脐上方的是水分穴，而位于下腹部，即肚脐中下1寸，距离正中线2寸的地方，左右对称地各有一个外陵穴。

　　伸出食指，用指腹分别在这些穴位上一边小小地打圈一边按压，这样能改善腹部浮肿问题，腰围也能瘦下一圈。

　　推擦腹部以助排毒

　　当我们已经刺激了腹部的淋巴节，也分别以按压的方式来消肿，下面我们就用手掌，从左右肋骨开始，往下推擦整个腹部，到达大腿根与骨盆连接的鼠径部，让毒素、水分、淋巴往下一个淋巴节流动。

　　最后稍稍捂热鼠径部，并施力按压，让此处的淋巴节也得以打通，毒素什么的就继续往下排走吧！

　　现代人工作忙碌，生活变得越来越不规律，不仅仅是饮食，甚至是日常的生活不良习惯，也同样会令肠胃紊乱，导致毒素、废物和多余的水分排不走，多余的脂肪就开始堆积起来，第一个驻扎地肯定就是腹部。

　　所以，想要减掉肚子赘肉，不妨先从体内调理着手，做做按摩促进排毒，再逐步改善日常习惯，腰腹自然就能瘦一圈啦！

（实习编辑：钟丹圳）