6个给力的减肥法 让你找到最佳燃脂状态

　　1、月经期间给自己放假

　　女生月经期间，本身身体就比较虚弱，需要适当调养。此时可以暂时把减肥项目放一放，不要给自己过多的压力，更不要因为月经期间胃口不好而感到高兴。月经来的时候，适当地吃点喜欢吃的甜品，巧克力等没多大关系，不用担心会增加体重，因为月经期间肠胃对所摄入的食物吸收没有平时好，但是还是要切忌暴饮暴食。

　　2、清楚地认识自己的肥胖原因

　　要减肥，首先一定要好好分析自己的肥胖原因，这一点很重要。只有对症下药，才能做到药到病除。所以在减肥之初，就要先分析下自己到底是因为吃太多零食导致的肥胖，还是缺乏运动导致的。

　　肥胖的主要原因有以下六点：①生活及饮食习惯；②神经精神因素；③物质代谢与内分泌功能的改变；④脂肪细胞数目的增多与肥大；⑤遗传与环境因素；⑥药物性肥胖。大多数人属于第一种，也就是饮食习惯不好，比如暴饮暴食，营养品摄入过多等等，并且缺乏运动。根据能量守恒定律，摄入的能力大于消耗的能量，就导致多余的能量转换成脂肪聚积在体内，长期以往就形成了胖嘟嘟的身材。

　　3、便秘问题不容忽视

　　便秘也是造成肥胖的主要原因之一，通常便秘都是由于生活及饮食习惯不好，或者身体新陈代谢与内分泌功能不好导致的。经常便秘的MM可以试着每晚睡觉前喝点酸奶，酸奶的功效不言而喻，对减肥的帮助很大。但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前，睡觉前喝一杯酸奶，可以有效帮助第二天的通便，而且对改善睡眠质量也有很大的帮助。

　　4、拒绝不健康的减肥方法

　　如今网上和书上的减肥方式很多，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的，有吃泻药的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的节食减肥方法不仅不能帮助亲们有效瘦身，而且就算减下去了，也很容易反弹回来！更重要的是这些减肥方法会带来很多身体毛病。

　　此外，减肥药的选择也应当小心谨慎，现在很多减肥药并不能有效帮助减肥，更有些所谓的清肠排毒茶说白了就跟泻药一样，不仅对减肥没什么帮助，而且还会导致身体不健康。所以当亲们要选择减肥产品的时候，一定要仔细考虑，多看看那些用过的人的评价如何，千万不要轻易被那些商家精心编辑的花言巧语所蒙蔽了。

　　5、睡觉前的减肥运动效率高

　　其实晚上睡觉前，在床上做做运动，效果非常明显。想瘦腰和瘦腿的MM们可以坚持每天晚上做“倒踩自行车”，对促进腿部血液倒流循环和消耗脂肪很有帮助。此外仰卧在床上，将双脚抬起来与上半身呈约90°，双手托住腰部保持平衡，保持这个姿势不动也能有效瘦腿。一开始无法完成这个动作的MM们可以将双腿搭在墙上来完成。

　　调整主食的第二天做体操

　　因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。

　　在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？