有效柱形枕减肥操 打造妖娆身段

　　烦恼一：手脚冰冷

　　刺激被称为“第二心脏”的小腿，活化身体末端的血液，使其回流到心脏。血液循环良好，自然能够改善浮肿和冰冷症状。

　　1。伸直右腿坐在地上，在小腿下放置柱形枕，两手放在身后支撑身体。

　　2。从股关节开始前后活动右腿，利用柱形枕来按摩小腿，换边重复动作。

　　3。两脚拢往前伸直，在脚踝下放置柱形枕。

　　4。柱形枕上，上下弯曲脚踝。活动脚踝可以消除身体末端的寒冷状况。

　　消除全身疲劳！

　　仰卧，沿着头道背骨总想放入柱形枕，两手举过头顶伸直。拉伸全身肌肉，不但消除疲劳，更是刺激肌肉加速循环，有很好的瘦身效果！

　　烦恼二：胃动力不足，很难消化

　　集中活动能让胃部恢复活力的部位，同时消除腹部肚腩。伸直背部，张拉胸部，提高内脏的位置，活化胃部机能。促进消化，自然也就可以加快体内毒素排出，脂肪也就不容易囤积了。

　　仰卧，横着将柱形枕放在肩胛骨下方位置。两手举过头顶伸直，同时伸直背肌。

　　Point

　　柱形枕的位置一定要对准肩胛骨，放在肩胛骨下方。

　　烦恼三：睡不着导致睡眠不足

　　睡眠质量很差，夜里常常要起床几次，其实，很大部分原因是脖子和肩膀的僵硬。舒缓僵硬，让身体恢复放松状态。

　　仰卧，纵向放置柱形枕在脖子下方。沿着柱形枕，将脸部横向转动，拉伸位于上方的颈部肌肉。换边重复动作。

　　放松全身，极速享瘦

　　结合柱形枕的滚动，身体自然而然地活动起来，可以在寒冷的冬日里正确简单地活动到身体。通过柱形枕的帮助，好好地拉伸身体，促进全身血液循环，才能轻轻松松做个瘦美人哦。

（实习编辑：钟丹圳）