您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 郑多燕减肥舞 打造小蛮腰

郑多燕减肥舞 打造小蛮腰

2014-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥的友友们,相信你们也都知道郑多燕吧?郑多燕,是一名韩国健身教练。她在婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,被称为韩国辣妈。而她推出的减肥舞也是深受很多减肥人士的欢迎,下面就一起来练习郑多燕的减肥舞动作吧,轻松打造小蛮腰。

  动作一:扭腰动作

  首先,平躺在地面上,身体放松,双臂张开与肩膀形成一条直线,双腿屈膝,形成90度直角的状态。慢慢吐气,将屈膝的双腿往左边下压,尽可能让这个动作达到刺激外侧肌肉的效果。

  紧接着,慢慢吸气,同时让身体逐渐回到原来的姿势。然后慢慢吐气,换另一边以同样的方式做动作,然后再吸气,回到原本的姿势。这组动作需要重复3回。注意做这个动作的时候肩膀不要离地,同时膝盖要保持并拢以及贴地。

  动作二:伸展侧腰运动

  首先,坐在地面上,吸气,上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地面上,左手向前伸直,使侧腰以及躯干肌肉得到伸展;其次,吐气,下半身保持不动,上半身向左腿方向下压,尽可能伸展侧腰以及躯干的肌肉。同时手臂伸直,与肩膀呈一直线。这组动作各需重复2-4回。

  肥胖并不可怕,可怕的是你没有坚定的意志力驱使你去减肥。韩国辣妈郑多燕自创的减肥舞动作,可以很好的起到瘦腰收腹的作用,若是你有坚定的意志力及决心,小蛮腰也就离你不远了哦。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房