怀孕的时候,腹部被撑到到极限,身体的肌肉也被拉长,发生松弛现象,经过月子子宫恢复得差不多了,但是身上的赘肉可不是那么容易就能减去的。所以控制好产后的饮食至关重要。
测量食物份量
当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。
用尺寸较小的碗碟
我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。所以吃饭的时候选一个较小的碗,这样自然而然会减少进食量。
外出聚餐要机智选餐
在餐厅这个美好的气氛下,很可能会增进食欲,导致有一次的暴饮暴食。所以点餐的时候不要点大份的,吃饭期间多跟朋友聊天,不要一头扎进食物堆中。还有就是要懂得分享,自己的食物,可以适当的分给朋友一齐吃。这样既能吃得开心也能瘦身。
零食不要拿包装袋吃
当坐在电视机前,手抱零食就是一次肥胖危机了。当你拿着那包零食,你会在不知不觉中吃完的。所以吃零食之前不要带上包装袋,自己事先分好小包。如果嫌麻烦,也要把食物倒到碗碟上面,这样吃了多少,自己也有个概念,不会一吃到底。
减慢吃饭速度
人体是在食物进入胃肠道后20分钟才会有饱腹感,如果吃饭的速度太快,食物全部进肚子了,身体还没反应过来,这样就会有吃完之后有吃撑的感觉。
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