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孙俪挺大肚拍写真 产后塑身有妙招

2014-04-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:凭《甄嬛传》而火速走红的女星孙俪,近期怀了二胎,正处于休息待产阶段。近日她为某杂志拍了一组写真留作纪念,即便是挺着个大肚子,仍然是精神饱满,网友也称她为最漂亮的孕妈妈。

  对于很多女性而言,产后身材走形的问题很是让人头疼,那有没有什么很好的妙招可以帮助产后的妈妈们重塑身型呢?下面推荐几个健身动作,助新妈妈们轻松的重塑凹凸有致的身材。

  站姿前倾

  这个动作有点类似于扎马步。做这个动作时,上半身需要向前倾,挺直背部,两手可以拿点重物,这样的效果更为有效。这组动作重复15次即可。它的主要作用是锻炼上半身的肌肉,让肌肉变得更紧实,同时去除多余的赘肉及脂肪。

  伏地静止

  两手撑在地面上,让自己的身体和地面保持一定的距离,维持这一动作1分钟左右,重复三次即可。伏地静止可以使我们全身的肌肉保持一种稳定的状态,使全身的肌肉都可以得到锻炼。产后的妈妈们,腰部及腹部的脂肪及赘肉较多,而且也较为松垮。每天坚持重复做三次伏地静止这一动作,则可以很有效的瘦腰瘦腹。

  侧步上下

  产后妈妈们,身体明显发生变化的就是腰部腹部以及腿部。伏地静止可以改善腰部及腹部的肥胖现象,侧步上下则是针对腿部而作用的。这个动作可以在楼梯上进行。做这个动作的时候,右脚侧面踩上梯板,然后抬起左脚到梯板,右脚同时放到另一侧的地板上,换左腿再做一遍,做足10分钟。侧步上下可以有效的减少脂肪在腿部的累积,让新妈妈们摆脱大象腿的困扰。

  不过,值得注意的是,产后的妈妈身子过为虚弱,需要好好休养,一些较为激烈的动作也是不可以采用的。上面所介绍的三组产后塑身动作,新妈妈们可以在产后一个月之后开始进行,这样才不会影响自己的健康。

 

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