对于很多女性而言,产后身材走形的问题很是让人头疼,那有没有什么很好的妙招可以帮助产后的妈妈们重塑身型呢?下面推荐几个健身动作,助新妈妈们轻松的重塑凹凸有致的身材。
站姿前倾
这个动作有点类似于扎马步。做这个动作时,上半身需要向前倾,挺直背部,两手可以拿点重物,这样的效果更为有效。这组动作重复15次即可。它的主要作用是锻炼上半身的肌肉,让肌肉变得更紧实,同时去除多余的赘肉及脂肪。
伏地静止
两手撑在地面上,让自己的身体和地面保持一定的距离,维持这一动作1分钟左右,重复三次即可。伏地静止可以使我们全身的肌肉保持一种稳定的状态,使全身的肌肉都可以得到锻炼。产后的妈妈们,腰部及腹部的脂肪及赘肉较多,而且也较为松垮。每天坚持重复做三次伏地静止这一动作,则可以很有效的瘦腰瘦腹。
侧步上下
产后妈妈们,身体明显发生变化的就是腰部腹部以及腿部。伏地静止可以改善腰部及腹部的肥胖现象,侧步上下则是针对腿部而作用的。这个动作可以在楼梯上进行。做这个动作的时候,右脚侧面踩上梯板,然后抬起左脚到梯板,右脚同时放到另一侧的地板上,换左腿再做一遍,做足10分钟。侧步上下可以有效的减少脂肪在腿部的累积,让新妈妈们摆脱大象腿的困扰。
不过,值得注意的是,产后的妈妈身子过为虚弱,需要好好休养,一些较为激烈的动作也是不可以采用的。上面所介绍的三组产后塑身动作,新妈妈们可以在产后一个月之后开始进行,这样才不会影响自己的健康。
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健客价: ¥88外痔,内痔,肛肠科。
健客价: ¥16收敛,消肿,止痛,止血。用于内外痔疮。
健客价: ¥15除湿祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虚痰淤阻滞症的气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;高脂血症;也可用于由高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥36清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥4.9清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥6清热化痰。用于肺热咳嗽痰多、气喘胸闷,中风舌强、痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥3.8化痰活血,熄风通络。用于缺血性中风(轻型脑梗塞)中经络急性期风痰瘀血痹阻脉络证,症见半身不遂、口舌歪斜、语言不清、偏身麻木、头晕、脉弦滑。
健客价: ¥250通阳散结,行气导滞。用于高脂血症血瘀痰阻所致的胸闷、乏力、腹胀等。
健客价: ¥42收敛,消肿,止痛,止血。用于内外痔疮。
健客价: ¥15除湿祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血症,症见气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;也可用于高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥17清热化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰黄黏稠。
健客价: ¥3舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥15用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等,目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥6用于各种厌氧菌感染,如败血症、骨髓炎、腹腔感染、盆腔感染、肺支气管感染、肺炎、鼻窦炎、皮肤蜂窝组织炎、牙周感染及术后伤口感染:用于结肠直肠手术、妇产科手术及口腔手术等的术前预防用药;用于肠道及肠道外阿米巴病、阴道滴虫病、贾第虫病、加得纳菌阴道炎等的治疗;也可作为甲硝唑的替代药用于幽门螺杆菌所致的胃窦炎及消化性溃疡的治疗。
健客价: ¥4.81、本品适用于治疗下列疾病:(1)滴虫病;(2)贾第鞭毛虫病;(3)阿米巴病;(4)细菌性阴道炎;(5)与抗生素和抗酸药联合应用用于根治幽门螺旋杆菌相关的十二指肠溃疡;(6)厌氧菌感染。2、本品用于预防有厌氧菌引起的术后感染,如结肠、胃肠道、和泌尿生殖系统的手术后感染。其他详见说明书。
健客价: ¥5.5用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等。目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥2.5