权相佑曾说:"我的业余生活,除了带孩子,就是健身。即便是再忙,我也会抽出两个小时的时间做各种锻炼,确保身材不走样。"的确,作为一名演员,需要的不仅是一张过得去的面庞,同时也需要过得去的好身材,权相佑的八块腹肌也都归功于他平日里的健身及各种运动锻炼。
不过,很多男士们在健身的时候都会陷入一定的健身误区,往往都会起到适得其反的效果。下面,盘点了几个健身房运动的常见误区,男士们可要注意喽。
误区一:后背拉伸
后背拉伸比较适合于肩部关节比较灵活的那类人群。为什么这么说呢?后背拉伸需要具备专业的运动知识,而且对动作规范这方面也有较大的要求。若是采用不恰当的动作做这套运动,不仅起不到健身效果,还会适得其反,造成肩部的肌肉拉伤。
误区二:后背举重
进行后背举重运动锻炼时,最好先找个健身教练,让他指导规范一下自己的动作。动作不规范,同样也导致肌肉拉伤,甚者还会引起一系列的脊椎疾病。
误区三:踩跑步机
在跑步机上进行健身锻炼,是最常见的一种健身方式了。但是你可知道,踩跑步机若是姿势怪异、动作失准,同样会对我们的身体造成危害呢?很多朋友都喜欢在踩跑步机的时候将自己的胸部直接贴到机器上,并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位顶住跑步机。这样的姿势动作会对自身的关节、脊椎等多个部位造成伤害。
对于男士而言,减肥的目的往往不是只是为了单纯的减重,更多的是让自己锻炼出一个好身材,炼出腹肌。在健身的时候避开健身的误区,才更能够让自己炼出权相佑般的8块腹肌及人鱼线。
宁心;安神;利水。主惊悸;健忘;健忘失眠;惊痫;小便不利。适用于心悸怔忡、失眠健忘等症。
健客价: ¥50.38用于表证发热,项背强痛,麻疹不透,热病口渴,阴虚消渴,热泻热痢,脾虚泄泻。
健客价: ¥15.5渗湿利水,益脾和胃,宁心安神。治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕哕,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘。
健客价: ¥27补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥21祛风,功毒,杀虫,止痛。用于龋齿牙痛,疮疡肿毒,乳痈,瘰疬,皮肤顽癣,鹅掌风。
健客价: ¥360女性缩阴。
健客价: ¥390用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥19用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥12用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥30清热利湿,收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥4清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.6温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥9用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥7补气益血。用于气血两亏,面色萎黄,食欲不振,四肢乏力,月经过多。
健客价: ¥28清热、利尿、通淋。用于湿热下注,小便短赤,淋沥涩痛,口燥咽干。
健客价: ¥27健脾开胃,消食导滞,驱虫止痛,安神定惊。用于食滞虫痢,烦躁不安,精神疲倦,脘腹胀满,面色萎黄。
健客价: ¥28收敛止血,涩精止带,制酸止痛,收湿敛疮。用于吐血衄血,崩漏便血,遗精滑精,赤白带下,胃痛吞酸;外治损伤出血,湿疹湿疮,溃疡不敛。
健客价: ¥37