她爆红时被包养、产子后遭抛弃??如今狂甩20斤，被帅老公宠上天！！

　　最后上个虐狗照，你们顺便猜猜：

　　身材这么好的洪欣，多少岁了呀？

　　哈哈，绝对猜不到是45岁吧？

　　所以说，

　　身材好，脸蛋美，女人就是显年轻！

　　所以妹子们还是好好健身吧～

　　今天安利给大家的是久坐族的瘦身养生法！

　　一天工作8小时，

　　至少有7—8小时都在保持低头看电脑的姿势，

　　如果这种习惯不能及时纠正，你可能很危险？

　　久坐族要想保持健康，

　　其实一点也不难，

　　摸清门道，应对起来soeasy!

　　“久坐”的危害您知道吗？

　　1、久坐使人“变傻”。

　　殊知“久坐傻一天”的说法，为何？久坐不动，血液集中在下肢，循环减缓，则会导致大脑供血不足，思维迟钝、伤神损脑。

　　2、久坐加重颈肩、腰背的负担。

　　久坐时伏案工作室，颈肩始终保持前屈位，颈后群长时间处于一个紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌肉劳损、落枕甚至颈椎病。

　　3、久坐会导致心脑血管病。

　　久坐时，由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢。

　　4、久坐会导致“粗腿肥臀”。

　　久坐容易使脂肪在腹部、臀部和大腿内侧堆积，导致肥胖。。久坐还会使骨盆和骶髂关节长期处于负重状态，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

　　5、久坐影响生育功能。

　　久坐会使男性私处的温度过高，影响精子质量。对女性而言，久坐导致腹腔和盆腔的血流不畅，卵巢供血不足而缺氧，影响生育功能。

　　久坐，这么多危害！

　　必须送给大家健身操！

　　每个动作30秒，心里默数！

　　一、座椅后仰

　　端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

　　二、消双下巴

　　端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动推拿颈部。

　　三、背扣

　　端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。

　　四、后背合掌

　　1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;

　　2、手掌翻转至指尖向上。

　　五、前弓后仰

　　1、挺身竖立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸;

　　2、含胸拔背，头部垂下，呼气。