狠心减掉170斤，他说要对自己负责

　　狠心减掉170斤，他说要对自己负责

　　听过很多减肥励志故事，

　　可是像李宁这样的却很少见。

　　从340斤到170斤，

　　他几乎减掉了一个自己。

　　错误饮食习惯毁身材，体重飞涨

　　李宁以前体重很正常，183cm的个子，160斤，算是很标准的身材了。但大学毕业之后，他去了4S店工作，由于工作比较劳累，饭量很大，饭量几乎是同龄人的两倍。而且他还喜欢吃大鱼大肉，在菜里会放很多油。这样不健康的饮食习惯让他体重在不知不觉中飞速上涨。没几年，就长到了二百多斤。

　　尝试各种减肥方法，体重不降反增

　　家人对他的体重上涨也感到担忧，一直督促他减肥。尝试了各种减肥茶减肥药后，体重不掉反增。人家都是先瘦再反弹，李宁不一样，他压根儿就没掉过秤。仅一年时间，他就又长了50斤，体重从290斤直线上升到了340斤。

　　340斤，不仅身材不好看，还给身体造成了很重的负担。在店里，连爬上二楼去找老板签字都累得够呛，给平时的生活造成了很大的不便。由于尝试了各种减肥方法都不成功，李宁和家人几乎陷入了绝望。刚开始减肥的那股热情劲儿没有了，从超过260斤开始，李宁的家人已经完全放弃了让他减肥。现在到了340斤，连李宁自己都不知道该怎么办了。

　　三个阶段，让健康生活成为一种习惯

　　这时，一个同事也听说了李宁的烦恼，他介绍了一个人给李宁认识。这个人通过营养俱乐部成功瘦身，从170斤瘦到了150斤。并且没有过度节食，也没有反弹。李宁看到同事推荐的人减重效果这么好，动了心。但是秉持着对自己负责的原则，他为了确保这次能科学减肥，观察了两个月确信他没有反弹，才下定决心要试一试。

　　让李宁下定决心要减肥的原因，还有另一个。就在他犹豫不决的时候，得知自己一个老同学因为突发脑溢血，住进了医院。这给李宁敲响了警钟。不健康的生活方式，势必会造成身体上的严重问题。李宁下定决心要加入营养俱乐部健康减肥。

　　在营养顾问的指导下，李宁运用营养加运动的方式，很快就瘦了8斤。这让从来没有掉过秤的李宁惊呆了！觉得这次一定能成功。他更加努力地坚持按照营养顾问的指导去做，没过多久，他称体重后发现，竟然瘦了35斤了！

　　回顾自己的减重历程，李宁总结出了三个阶段。

　　刚开始比较有冲劲，一直拼尽全力减肥，所以第一个阶段很容易就瘦了78斤。到了第二个阶段，进入了平台期，没有动力继续坚持。这段时期很煎熬，对自己身心都是一个巨大的挑战。可是，坚持下来才能赢得真正意义上的胜利。

　　第二个阶段，要从生理上和心理上真正改变自己不好的习惯，经过这个时期才能完全扭转自己的生活方式。咬牙坚持完第二个阶段，到了第三个阶段，营养加运动的生活方式已经成为了真正的习惯，减重就变得很简单了。他坚持营养加运动，每天称体重发现自己都在变瘦。完成了三个阶段的减重训练，李宁成功减掉了170斤！

　　经过那段时间的减肥历程，现在运动已经成为了李宁的爱好。他每天都打一小时的羽毛球，偶尔晚上还会打打篮球。李宁的身材保持得很好，183cm的身高，170斤的体重。现在已经一年了，完全没有反弹。现在李宁的体脂率是18%，肌肉量是67%。下一步计划，李宁想把自己的身体锻炼地更好，把体脂率控制在18%以下，让肌肉量增长到70%以上，向极致身材进发。

　　李宁还告诉我们，他非常喜欢一个香港明星——郑少秋。郑少秋英俊帅气，身材笔直挺立，李宁非常崇拜他，希望以他的身材为榜样，继续进步。

　　秉着对自己负责对健康负责的心态，李宁真正地完成了减肥历程。减下去的是肉，赢回的是健康。对自己负责是一种很重要的态度，是一切事情的根基，如果对自己的健康都无法负起责任，那更不用说去做别的事情。

　　谈起对这段经历的心得，李宁说：所有的坚持都会换来明天的结果。绝不能三天打鱼，两天晒网。一定要坚持，突破了瓶颈，你会赢得一个更好的自己。