1年狂甩280斤，是一种怎样的人生体验！

　　1年狂甩280斤，是一种怎样的人生体验！

　　一千个减肥失败者的嘴里，

　　有一千个不同的理由。

　　然而，世界减肥冠军的故事将会告诉你，

　　世界上没有不能减下来的体重。

　　2014年世界减肥冠军

　　斯图尔特

　　斯图尔特曾是一个重约235公斤的大胖子。当他发现自己不能通过体育场的旋转栅门进入球场观看比赛时，他非常失望，决心减肥。在运动与均衡膳食16个月后，斯图尔特成功瘦身至90公斤，腰围从先前的70英寸(1.7米)减小到了36英寸(约90厘米)。最终，斯图尔特成功减重近280斤，获得2014“瘦身世界”减肥冠军头衔。

　　2013年世界减肥冠军

　　ThomasMcIntyre

　　在获得世界减肥冠军前一年，Thomas体重达197公斤、腰围1.87米，谁也没有想到他会摘得2013年度瘦身男士桂冠。转折的契机则是因为某日他被卡在了足球场的旋转闸门中间。之后，托马斯赌上一个球迷的尊严，努力减肥，最终减至85公斤，并荣膺2013年度世界减肥冠军殊荣。

　　所以，我们的启示是什么？

　　答对了！

　　没有什么体重是一场球赛不能减下来的，

　　如果有，那就两场！

　　2012年世界减肥冠军

　　马修·布里格斯

　　伦敦小伙子马修·布里格斯的体重曾经一度达到200公斤，最终他成功减掉超过一半的体重，从而荣登2012世界减肥冠军宝座。

　　2011年世界减肥冠军

　　卡罗尔·怀特

　　54岁的卡罗尔·怀特曾因过度肥胖被告知只剩两年寿命，得知这一消息后怀特小姐开始拼命减肥，最终她狂甩120公斤体重，不仅重新收获健康，还荣获了2011年度世界女子瘦身大赛冠军。

　　2010年世界减肥冠军

　　哈里特·詹金斯

　　英国女教师哈里特·詹金斯曾因体重问题备受困扰，走在路上甚至常常被人嘲笑。这位女教师最胖时有371.5磅，但是经过18个月的健康饮食和运动，她已经减掉了一半的体重，并成为2010年世界减肥女性冠军，成功从一个女胖子化身女神。

　　所以，减肥终极公式就是，一个被刺激减肥的理由+运动与均衡膳食=世界减肥冠军？

　　进不了足球场？被人嘲笑？生命威胁？每一个人被刺激减肥的理由可能各异，“坚持运动与均衡膳食”却是健康减肥的不二法门。

　　所谓，坚持运动与均衡膳食，就是需要肥胖人士调整过去的生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，即保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。

　　1.少进食含热量高的食物

　　减少膳食中总热量的摄入是健康减肥方法的一种，可促进机体贮存的体脂燃烧。产生热量的营养素主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。肥胖患者的食谱应以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶和糖分含量高的食物（糖果，甜味饮料、果脯等）的摄入。

　　2.保证蛋白质的充分摄入

　　减肥期间，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。这时，应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏，并多吃豆类制品。

　　3.保证供给足量的蔬菜、水果

　　新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。纤维素的适量摄入可避免因热量减少而发生便秘。在水果蔬菜淡季不能满足需要时，可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。

　　运动的方法有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、利用健身器材等，但减肥运动一定要尊重个体性，适合自己的才是最好的。肥胖人士为达到减肥目标，健康瘦身，应坚持以下运动原则：

　　1.因人而异

　　减肥者运动前一定要进行全面检查，如果患有高血压，冠心病，肾炎，骨质疏松等疾病，不适宜进行高强度的运动，应首先控制原发病，然后在医生的建议下选择相对舒缓的项目。

　　2.循序渐进

　　一开始就制定强度较大的运动，会突然给机体带来很大的负担，并且感觉很难承受，心理负担加重，造成后续运动计划不能如期坚持下去，减肥计划因此而中断。减肥运动既要有一定的强度和难度，又能适合自己坚持下去，从低到高，逐渐增加强度。

　　3.运动量的把握

　　一般而言，运动过程中，自己数脉搏达到每分钟超过120次为佳，对于老年人，则要求应超过110次。每次运动至少连续进行半小时以上，并且至少每周进行5次。可根据个人体力耐受适当调整。

　　以上，读完了世界减肥冠军的励志故事，知道了世界减肥冠军的减肥方法，是否已经给了减肥足够的勇气和坚持的理由，让你下定决心，在肥胖的道路上浪子回头呢？！Comeon~